Os benefícios de saúde da natação

30/07/2020 Off Por Sisley Soares
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Aprenda sobre os muitos benefícios de saúde da natação!

O verão significa que está quente lá fora, e você não pode passar mais do que alguns momentos ao sol sem querer se refrescar com um mergulho. A natação faz parte do tecido do verão, a atividade em torno da qual nos reunimos nas praias e piscinas. Neste verão, recomendamos que você gaste menos tempo em seu carro alegórico de flamingo e mais tempo nadando ativamente.

Como exercício, nadar é uma excelente escolha; queima calorias, é fácil nas articulações e envolve todo o corpo. Não convencido? Ainda prefere sua jangada e sua margarita? Continue lendo para saber mais sobre os benefícios de saúde da natação.

Os benefícios de saúde da natação

Minuto a minuto, uma hora de natação ativa queima quase tantas calorias quanto uma hora de corrida, até um mergulho suave por 30 minutos queima aproximadamente 200 calorias. No calor do verão, muitas atividades ao ar livre deixam você pingando suor. No entanto, ao nadar, a água o esfria constantemente e ainda oferece os benefícios da vitamina D., que melhora a saúde. Pesquisas também mostram que, como atividade aeróbica, a natação regular pode diminuir a ansiedade e elevar o humor.

Natação para Saúde e Reabilitação Conjunta

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Se você tem uma lesão ou luta com dores nas articulações, a natação é o exercício perfeito para ajudá-lo a manter a forma e permitir que o corpo se cure. Aqueles com problemas de saúde crônicos, como a artrite, podem ser atraídos para a natação, pois exercem menos pressão sobre as articulações do que os exercícios de alto impacto. Da mesma forma, aqueles com entorse ou outras lesões ainda podem colher os benefícios do exercício aeróbico através da natação sem causar ferimentos adicionais.

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Como começar

Se você quiser passar de um remador casual para um nadador ativo, precisará saber algumas coisas antes de começar. Se você é novato em nadar para se exercitar e não para lazer, convém investir em um bom par de óculos de proteção e uma touca de natação. Isso pode ajudá-lo a se mover pela água e protegerá seus olhos de produtos químicos. Se você não é um nadador forte ou deseja aprender as braçadas para aumentar os benefícios de saúde da natação, procure um instrutor local para garantir uma base sólida.

Noções básicas de natação para exercícios

Você pode achar que a natação tem uma curva de aprendizado mais acentuada do que outros exercícios, levando muitos a desistir antes de realmente começar. Isso ocorre porque seu corpo está se adaptando aos novos padrões respiratórios e à ausência de peso da água. O golpe mais fácil para iniciantes é a técnica de estilo livre ou rastreamento frontal. Comprometer-se a fazer 10 banhos durante 3 semanas para ver como seu corpo se adapta à natação regular antes de reavaliar seu plano de ação.

Apoiando o corpo de um nadador

Se você planeja nadar ao ar livre neste verão, é essencial proteger sua pele com um filtro solar de alta qualidade, como o Mineral Sunscreen SPF 30 da Jason. Além disso, você pode notar que a natação regular faz um número em seu cabelo devido ao aumento do tempo na água e à lavagem repetida. Mostre ao seu cabelo um pouco de amor com o Shampoo e o Condicionador de Nadador da Aubrey Organics. Esses produtos ajudam a proteger o cabelo contra danos e a remover o acúmulo da piscina. Finalmente, fortaleça seu treino com um pó de proteína + verduras de alta qualidade, como Raw Protein & Greens, do Garden of Life.

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Você é nadador? Como você passará mais tempo na água neste verão para aproveitar os benefícios de saúde da natação?



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